65岁的赵大妈自从五年前作念过甲状腺癌手术后，她就迥殊小心饮食健康买球下单平台，每天雷打不动要吃一根香蕉。香蕉软糯香甜，既无谓惦记牙口不好，又能缓解便秘，成了她最钟爱的生果。

这天下昼，赵大妈照例来一根，刚咬了一口，就刷到一条令东谈主心惊的视频。视频里宣称香蕉是\"辐照性最强\"的生果，还配有异邦的推行检测，长期食用可能致癌。主抓东谈主还迥殊辅导患者要慎食。

赵大妈看入辖下手里的香蕉，又念念起此前抗癌的笨重进程，心里顿时七上八下，尽是困惑：这个追随她多年的健康民风，难谈反而在偷偷损害她的身体？

一、香蕉“自带辐射”，常吃会致癌？

香蕉内的养分价值丰富，好多东谈主皆很可爱。但连年来网上对于香蕉的传言有不少，其中有个说法称香蕉内有多数辐射，时常摄入容易致癌，这是真实吗？

不得不承认，香蕉如实有辐射，其内里的辐射主要与含有钾元素关连，钾是身体肌肉组织和神经组织里的遑急因素之一，一朝身体缺钾会导致心电图非常、心跳怪异正等，以致会导致心跳住手跨越。钾的“同族兄弟”钾-40，是钾的同位素且具有反射性，同期亦然身体受自然辐射的主要起头之一，香蕉内的辐射亦然来自于此。

但香蕉内的钾-40的含量相较于可致癌的量，根底微不足道。无为吃一根香蕉带来的额外电离辐射剂量约有0.0778微西弗，一次胸部CT扫描约是7万根香蕉的辐射量。且咱们的身体会欺压体内的钾含量，摄入较多香蕉时，过剩的钾元素也会被代谢出体外，不会在体内积攒。

需要辅导的是，并不是悉数的香蕉皆不错吃。如果香蕉表皮发黑、有裂口，内里的果肉也变黑了，或是香蕉两端出现了白色/灰绿色霉菌丝，皆要实时丢弃，以免给健康带来不必要的威逼。

自身血糖较高、肾病患者、高血钾的东谈主群，漠视不要吃香蕉。身体健康的东谈主群，逐日摄入香蕉的量也需要欺压，1~2根即可。

二、被全网疯传的“致癌生果”，你信了吗？

除了香蕉外，网上还有不少广为流传的“致癌生果”，这些说法真实委果吗？

1、耙耙柑打了退酸剂？

近日，网上有说法称当今上市的耙耙柑皆是提前打了退酸剂的。而退酸剂内有砷化物，也便是砒霜，时常吃会致癌。

对此，科信食物与健康信拒却流中心科学本领部主任阮光锋暗示只好是正规渠谈购买的耙耙柑，是不错省心食用的，无需过分管忧。网上广为流传的添加了退酸剂的耙耙柑，皆是“三无”产物。我国关连的食物安全贬责明确不容使用退酸剂这类有砷酸盐的物资，违章添加的商家会受到法律的制裁。

2、蓝莓的“白霜”是农药残留？

这个说法折服好多东谈主皆听过，但其实并不委果。蓝莓上头的白霜是蓝莓自身分泌的果粉，这种果粉主若是长链脂肪族化合物，不溶于水且难以清洗。它不会给身体带来任何伤害，且会保护蓝莓不被病菌侵犯，幸免蓝莓内的水分挥发，不错说有白霜的蓝莓反而愈加崭新。

3、苹果籽含氰化物？

苹果籽内的确有氰苷因素，但咱们不可抛开剂量谈毒性。氰苷念念要治愈成有毒的氰化氢需要知足嚼碎、胃酸解析2个条款，换算下中毒剂量需要嚼碎200颗苹果籽，约需要40个苹果。这彰着是难以作念到的，是以根底不需要惦记。

三、这几种才真实要少吃！

咱们委果需要持重的其实是这几种生果，吃多了真实会影响健康，日常要尽量闪避。

1、果切陷坑

果切是好多东谈主可爱的，陋劣快捷还能吃到不同种类的生果。但生果切开后涌现在空气内的面积增大，很容易成为细菌、霉菌的“温床”。且好多果切店为了裁减资本，会使用不崭新的生果去掉霉变、贪污的部位后无间售卖，这种生果食用后对健康迥殊不利。

2、霉变生果

霉变的生果内很可能有黄曲霉素，黄曲霉素是明确的一类致癌物，过问体内后会对肝脏形成挫伤，增多肝癌的发生风险。

一朝发现生果发霉，要将悉数皆丢弃，因为莫得发霉的部位也可能被霉菌羞辱了。

3、槟榔

槟榔被世卫组织列为明确的一类致癌物，时常吃槟榔与口腔癌、食谈癌、胃癌等多种癌症发生有平直关连性。因槟榔内的槟榔碱、多酚等物资均有细胞毒性，且槟榔质料坚忍，咀嚼时会对口腔黏膜、食谈黏膜带来刺激，久而久之容易促进黏膜癌变。

生计中购买生果一定要选拔崭新、无挫伤和霉变的，最佳选拔正规渠谈，保证安全性。购买回家后要尽快食用，没食用完的要放手在阴冷、透风的场地，幸免阳光直射。

四、健康享用生果，更保举2种形状

我国巨匠发表的一项谈论指出，我国住户逐日的生果摄入量遍及低于膳食指南保举的摄入量（200~350g），平均仅有40.7g。而生果摄入不及是导致癌症发生的一个遑急可控风险因素，为了健康着念念，一定要吃生果！这2种形状很保举。

1、入菜

生果不仅不错平直生吃，还不错作念菜吃，如将苹果、胡萝卜以及玉米通盘炖汤，不错让汤的养分价值增多，还能中庸生果酸性，减少对胃部的刺激。

2、果茶/粥

对于一些胃肠谈较为明锐的东谈主，吃生果很容易拉肚子，在这种情况下就不错将生果制成生果茶或是生果粥。如苹果、梨不错作念后果茶，适量加一些红枣、枸杞，养分又可口。

网上对于生果的传言好多皆是乌有的，咱们要学会甄别，不要因为一些莫须有的谣喙而影响普通的生计，焉知非福。

参考而已：

[1] 《吃了几十年才知谈，香蕉竟然有辐射！网友：时常吃还有救吗？》.科普中国.2021-11-02

[2] 《砂糖橘致癌、耙耙柑打了退酸剂？本年柑橘皆不可吃了？真相何如？》.健康时报.2025-01-02

[3] 《3 种生果已被列入 “致癌名单”，吃多了致癌，第一种好多东谈主皆吃过》.华夏大健康.2025-04-19

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